Ειναι τρια βασικα βηματα για να μην νιώθουμε καταπιεση και αδιέξοδο. Χρειάζεται δουλειά για να μπορουν να γινουν συνήθεια και να αποκτηθουν πραγματικα. Καθε μερα μπορούμε να τα κατακτουμε με επιμονη και υπομονη.Επισης αυτα τα βηματα ειναι αλυσιδα!
1) Αρνητικες Σκέψεις ,δεν τις αγνοω αλλά τις επεξεργαζομαι.Ολα κατι δειχνουν μη το ξεχνατε!Απαντω σε αυτες! Πως? Ρωταω τον εαυτο μου τι φοβαται πιο πολυ και ακουγοντας το ,το μυαλο σταδιακά το απομυθοποιει.Ποιο ειναι το χειροτερο που μπορει να συμβει?...μπορει αυτο να σας τρομαζει αλλα το αποδέχεται και παλι το μυαλο.
2)Οτιδηποτε με καταπιέζει το ανακαλυπτω(ειτε και με τη βοήθεια ενος ειδικου ,ειτε μονοι μας).Αφοτου το ανακαλυπτω κοιτάω αν μενω σε μια κατάσταση για τους χ,ψ λόγους και τους συγκρινω με καποιες παρομοιες καταπιεστικες καταστασεις.Ολοι μας τις περισσότερες φορές υπομενουνε ανθρώπους,συνθηκες για τους ιδιους λόγους.
3)Το σημαντικοτερο? Η Αλλαγη! Οτι δεν μας αρεσει έχουμε το δικαιωμα να το αφαιρεσουμε απο την ζωη μας.Καθε μερα ενα μικρο βημα θα σας πεισει...κυρίως η συναισθηματικη αποφορτιση!
1) Αρνητικες Σκέψεις ,δεν τις αγνοω αλλά τις επεξεργαζομαι.Ολα κατι δειχνουν μη το ξεχνατε!Απαντω σε αυτες! Πως? Ρωταω τον εαυτο μου τι φοβαται πιο πολυ και ακουγοντας το ,το μυαλο σταδιακά το απομυθοποιει.Ποιο ειναι το χειροτερο που μπορει να συμβει?...μπορει αυτο να σας τρομαζει αλλα το αποδέχεται και παλι το μυαλο.
2)Οτιδηποτε με καταπιέζει το ανακαλυπτω(ειτε και με τη βοήθεια ενος ειδικου ,ειτε μονοι μας).Αφοτου το ανακαλυπτω κοιτάω αν μενω σε μια κατάσταση για τους χ,ψ λόγους και τους συγκρινω με καποιες παρομοιες καταπιεστικες καταστασεις.Ολοι μας τις περισσότερες φορές υπομενουνε ανθρώπους,συνθηκες για τους ιδιους λόγους.
3)Το σημαντικοτερο? Η Αλλαγη! Οτι δεν μας αρεσει έχουμε το δικαιωμα να το αφαιρεσουμε απο την ζωη μας.Καθε μερα ενα μικρο βημα θα σας πεισει...κυρίως η συναισθηματικη αποφορτιση!
Κατεβάστε το ποτήρι!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΜία ψυχολόγος βρισκόταν μέσα σε μία αίθουσα διδασκαλίας, και μιλούσε για τη διαχείριση του άγχους σε ένα ακροατήριο.
Κάποια στιγμή σήκωσε ένα ποτήρι με νερό, και όλοι υπέθεσαν ότι θα τους απευθύνει την κλασική ερώτηση
«μισοάδειο ή μισογεμάτο».
Αντ’ αυτού, με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της, ρώτησε:
«Πόσο βαρύ είναι αυτό το ποτήρι με νερό;»
Οι απαντήσεις που ακούστηκαν κυμαίνονταν από 250 σε 600 γραμμάρια.
Εκείνη όμως απάντησε:
«Το απόλυτο βάρος δεν έχει σημασία. Εξαρτάται από το πόσο διάστημα το κρατάω.
Εάν το κρατήσω για ένα λεπτό, δεν είναι ένα πρόβλημα.
Εάν το κρατήσω για μια ώρα, θα έχω έναν πόνο στον βραχίονά μου.
Αν το κρατήσω για μία μέρα, το χέρι μου θα μουδιάσει και θα αρχίσει να παραλύει.
Σε κάθε περίπτωση, το βάρος του γυαλιού δεν αλλάζει, αλλά όσο πιο πολύ το κρατάω, τόσο πιο βαρύ γίνεται.»
Η ψυχολόγος συνέχισε λέγοντας, «Το άγχος, η πίεση και οι ανησυχίες της ζωής είναι σαν το ποτήρι του νερού.
Αν τα σκέφτεστε για ένα μικρό χρονικό διάστημα, δεν συμβαίνει τίποτα κακό.
Αν τα σκεφτείτε λίγο περισσότερο, αρχίζουν να σας βλάπτουν.
Και αν τα σκέφτεστε όλη την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθανθείτε ότι σας παραλύουν και ότι σας καθιστούν ανίκανους να κάνετε οτιδήποτε άλλο».
Είναι σημαντικό να θυμάστε να διώχνετε το άγχος, τις ανησυχίες και τους φόβους σας.
Όσο πιο νωρίς μέσα στην ημέρα μπορείτε, αφήστε όλα τα βάρη σας κάτω.
Μην τα κουβαλάτε όλο το απόγευμα και όλο το βράδυ μαζί σας.
Θυμηθείτε να αφήσετε το ποτήρι ..!
Αυτό ακριβώς...
Και οτι πιο πάνω έχεις αναφέρει!!
Θαυμασιο! Και κυριως πόσο ρεαλιστικο...! Σε ευχαριστώ γιά αυτη τη συμπληρωση .
ΑπάντησηΔιαγραφήΑυτες οι μικρες αλλαγές αλλάζουν τη ζωη μας ολοκληρωτικά!υπεροχο...
ΑπάντησηΔιαγραφή